大腸を綺麗にして綺麗な体を手に入れよう!!大腸にいいものとは？

美容や健康にも大切な大腸。大腸を綺麗にするだけで、体の調子はグッと上がること間違い無いでしょう。

大腸の調子が悪いと肌のコンディションを悪化させたり、便秘や下痢などでストレスを溜めることになります。

大腸を綺麗にして、そんな不調なコンディションを良いものにしていきましょう。

そこで、今日はそんな大腸にいいとされる食べ物や飲み物を紹介したいと思います。

大腸の改善方法

• 腹筋を鍛える

適度に腹筋を鍛えることにより腸に詰まった便押し出す力がつくようです。適度な腹筋をつけるようにしましょう。

• 食物繊維を摂取する。

もはや当たり前ですが、食物繊維をしっかり摂るようにしましょう。玄米、こんにゃく、ワカメ、バナナなどの食材を摂るとよいです。しかし、摂りすぎは下痢の原因になりミネラルまで排出してしまうので、気をつけましょう。

大腸を綺麗に保つ基本の成分とは？

• 水

便秘を改善するには水がおすすめです。腸内に水が足りないばっかりに便秘になります。炭酸水を少量づつ飲むことをおすすめします。

• 善玉菌

便秘になると腸内には悪玉菌が増えさらに便秘が悪化するのでいいことなしです。腸内には善玉菌が必要なので善玉菌がとれる食べ物を摂るようにしましょう。

善玉菌を増やすに食べ物として有名なのが「ヨーグルト」善玉菌を増やす食べ物としては「キムチ」「漬物」「コウジ」「納豆」などです。

とくにオリゴ糖を含む納豆は悪玉菌を増やさない、リノール酸も入っているのでおすすめです。

大腸を綺麗にして健康な毎日を手にいれることにより、若々しくいつまでも綺麗にしていたいものですね。