自覚症状なし!?いきなり倒れることもある貧血予防法とは？

女性は特に多いのではないでしょうか？貧血でいきなり倒れることは自覚症状がなくてもいきなり、ありえることなのです。気を失うということは本当に怖いです。

常日頃から貧血に対する予防をしておきましょう。

貧血にならないための食べ物。

納豆

納豆には貧血に効くビタミンB12をはじめタンパク質やミネラルを多く含んでいます。

ひじき

ひじきには非常に鉄分が多くふくまれています。ビタミンCを含んだ食品と一緒に摂取することで効率よく鉄分を補給できます。

プルーン

プルーンに含まれる鉄分は赤血球やヘモグロビンの新規合成能力が高いので鉄の補給に最適です。

あさり

あさりはビタミンB12、ビタミンAの働きにより悪性の貧血にはよく効きます。

大豆

大豆には赤血球作り出す鉄分タンパク質、銅、マンガンなどのミネラルが多く含まれています。

わかめ

わかめは鉄分が豊富ですので鉄が不足している方には効果的です。ヘモグロビンを作り出し貧血を治します。

豆乳

豆乳には血に必要な鉄分の吸収を助ける成分銅やマンガンが含まれています。

飲み続けると貧血予防になります。

レバー

貧血に効く食べ物の代表格レバー鉄分吸収率は15～25％と非常に高いです。貧血を治すにはうってつけな食べ物なのです。

プレーンヨーグルト

プレーンヨーグルトは鉄分を多く含んでいます。

貧血を予防する食べ物代表格の紹介でした。

逆にとりすぎてはいけないものにはコーヒーや紅茶、緑茶などの摂取は控えましょう。

貧血で倒れるという事はいきなり起こることです。常日頃から食べ物には十分気を付けたいです。